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而且，跑步中的慢跑叫做健身跑。

慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。

慢跑时，腰部、背部和四肢都在不断运动，不仅有效保持身材，还能燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。

每周慢跑3-4次，每次约1小时。

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