你是不是感觉脑子不够用了?从河西区疾病预防控制中心了解到，人的记忆力一般在20多岁时达到顶峰，随后记忆力、反应速度和分析执行能力会逐渐下降，到60岁会很明显。要想大脑更“年轻”，不如每天抽出半小时到1小时用来看书看报，小说、散文、传记等等都可以，能更好地激发人思考、回忆的能力。

不良的生活习惯让我们的心脏、血管提前进入衰老期，甚至出现了冠心病、动脉硬化。想要为心脏“减龄”，运动是最好的“良药”，会让心肌更加强壮，心脏更有活力。建议每天坚持适量运动，只要动起来就好。可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动，身体状态欠佳的老年人，可以散步。运动时出一点微汗是最好的，但不要出现明显的呼吸困难。运动完精力充沛，不感觉非常疲劳，才是适量的。

肠道年龄，实际上会随着我们的生理年龄一起增长。不过，很多人年纪轻轻肠道出现了“衰老”，长时间的便秘、大便异味、肠胀气是肠道老化的特征。不过别担心，“肠龄”是可调节的。招式一，每早一杯温开水。喝水是对肠道最好的保养。清肠方式，每天至少1200毫升。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡。招式二，饮食多点膳食纤维。一日三餐的饮食最好做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

腹式呼吸可以扩大肺活量，改善心肺功能，让我们的肺更年轻。每天2次腹式呼吸，站立位，体弱者亦可取坐位。左右手分别放在腹部和胸前，吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度，缓呼深吸。每分钟7-8次，每次10-20分钟，每日2次。“不过腹式呼吸并非适用所有人，如果本身患有某种疾病，如慢性肺阻塞、肺气肿等，或做了腹式呼吸还是无法放松的，建议咨询医师。”河西区疾病预防控制中心工作人员表示。

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