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有关如何预防动脉粥样硬化是什么意思_如何预防动脉粥样硬化这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于如何预防动脉粥样硬化是什么意思_如何预防动脉粥样硬化的相关内容。
1、你好，合理的膳食。
2、在所有的防治措施中，首先应该积极预防动脉粥样硬化的发生。
3、合理的膳食尤为重要。
4、⑴、膳食总热量不能过高，以维持正常体重为度，40岁以上者要预防发胖。
5、正常体重的简单计算方法为：身高（厘米）-105=体重（公斤）；或体重指数BMI=体重（公斤）/身高（米）2，正常体重者应小于或等于24。
6、⑵、超过正常体重者，应减少每日进食的总热量，宜低脂、低胆固醇饮食，限制酒、蔗糖以及含糖食物的摄入。
7、⑶、年过40岁者即使血脂无异常，也应避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，如：肥肉、肝脏、脑、肾、肺等内脏，鱿鱼、墨鱼、鳗鱼、骨髓、猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油及其制品，椰于油、可可油等。
8、如血总胆固醇、甘油三酯等增高，应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品等。
9、⑷、已确诊有冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。
10、合并有高血压或心力衰竭者，应同时限制食盐。
11、⑸、提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。
12、在可能条件下，尽量以豆油、菜子油、麻油、玉米油、茶油、米糠油、红花油等作为食用油。
13、参力比一定的体力劳动和体育活动。
14、对预防肥胖，锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益。
15、但要注意循序渐进，对老年人提倡散步（每日1小时，分次进行），做保健体操、打太极拳等。
16、合理安排工作和个活。
17、生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。
18、提倡不吸烟，不饮烈性酒。
19、虽然少量低浓度酒能提高血液中低密度胆固醇含量，红葡萄酒有抗氧化的作用，但长期饮用会引起其他问题，因此不宜提倡。
20、从幼年开始。
21、不少学者认为，动脉粥样硬化的预防措施应从儿童期开始，即儿童也不宜进食高胆固醇、高动物性脂肪的饮食，亦宜避免摄食过量，防止发胖。
