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1、红薯和紫薯都不能减肥，但减肥期间可以适当食用。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥最根本的方法就是减少热量摄入，增加能量消耗。红薯和紫薯都属于根茎类全谷物。减肥期间可以适当食用，可以增加饱腹感，缓解饥饿感，因为富含膳食纤维。

2、膳食纤维还可以延缓糖和胆固醇的吸收。减肥期间可以适当吃红薯或紫薯，但是红薯和紫薯不能减少热量，也不能增加能量消耗。不能吃红薯减肥，只能作为减肥期间的主食。要减肥，合理均衡的营养，科学适度的运动，戒烟限酒，心理平衡很重要。同时，不要忘记自己的规律作息，固定一顿饭，不吃零食。充足的睡眠也是必要的。红薯和紫薯不能直接带来减肥效果，但减肥期间可以适当食用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

关键词： 可以适当 能量消耗 膳食纤维 主要原因