1、犯了烟瘾后会一个劲的打哈欠,眼泪水啪嗒啪嗒的往下掉,脑袋昏昏沉沉,心慌意乱,注意力无法集中,脾气极大无比,有严重暴力倾向,身边有人跟你说话你嫌烦,不说话看他也不顺眼,说好听话觉得假,懒得听,觉得啰嗦,说打击你的话,就立刻想揍他一顿。


(资料图)

2、如何戒烟(一)1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

3、2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

4、3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

5、4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

6、5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

7、6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

8、如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二)(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

9、(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。

10、(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

11、(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

12、(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

13、(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

14、(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

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