1、牛奶营养全面。

2、牛奶是一种营养全面、成分配比适宜、易于消化吸收、营养价值高的天然食品。大家都知道哺乳动物是靠奶长大的，呵呵。


(资料图片仅供参考)

3、广泛的来源

4、牛奶，尤其是牛奶及其制品(酸奶、奶酪等。)，易得，食用方便，尤其是酸奶，老少皆宜，经济实惠。

5、蛋白质

6、牛奶中蛋白质的含量在3%左右，蛋白质是一种优质蛋白质，容易被人体消化吸收。比如每天喝300ml的牛奶，可以为我们提供9g的蛋白质。

7、全民缺钙

8、牛奶不能给我们提供太多的蛋白质。我们之所以提倡喝奶，最重要的原因是它富含钙，吸收率高。

9、1.第三次全国营养调查显示，我国居民平均每日钙摄入量不足400mg，仅为推荐膳食量的一半。建议每天喝300ml牛奶。

10、2.牛奶含钙丰富，每100毫升含钙100毫克。每天300毫升，可以摄入300毫克的钙。

11、3.牛奶不仅含钙量高，吸收率也高。牛奶中钙磷比例适宜，含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子。

12、五、适合各种人群。

13、1.儿童和青少年在生长发育期间。钙是我们骨骼和牙齿的组成部分，适当的钙可以维持我们身体的正常发育。纯牛奶和酸奶比较合适。

14、2、一般人群，由于我国居民的饮食习惯，很多人都不在成年期，甚至从十几岁开始喝奶，容易导致缺钙。因此，我国骨质疏松症的发病率相对较高。

15、3、老年人，老年人吸收率下降，户外活动减少，维生素D合成量也不足，更容易缺钙，所以老年人更适合喝酸奶。

16、4、控制体重，超重、高血脂、心血管疾病的人也需要补充牛奶，适合脱脂牛奶。

17、5、乳糖不耐受，可以选择酸奶、舒化奶，少量多次喝纯牛奶，不要空腹喝纯牛奶。

18、喝奶的时间没有特殊要求。一般早餐时间会喝牛奶。睡前半小时喝牛奶比较好，补钙效果好，可以帮助入睡。300ml牛奶喝够了吗？让我从今天开始喝足牛奶，迎接健康的明天。

19、每天坚持喝奶让你的脸每天都光彩照人，精彩绝伦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：