近些年，随着人们生活水平的提高，生活节奏的加快，人们的身体普遍存在亚健康问题。在满足了吃穿用住之后，人们越来越关注自身健康问题，因此社会上掀起了养生热潮。而省时、省力又便捷的泡脚养生，成为人们首选的养生方式之一。

俗话说：“养树需护根，养人需护脚”。常把脚比做是人的根。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区、穴位及经络。在适当时段下用热水泡脚时，热水会在一定程度上刺激到脚部的穴位，从而起到促进血气畅通、调理内分泌系、调整腹脏功能、改善新陈代谢，达到增强体质的作用。

同时，在脚底上分布着大量神经末梢，且神经末梢和大脑相连。通过热水对足部的神经末梢刺激，泡脚可以使大脑产生一种温和的感觉，借此有助于消除身体的疲劳。

泡脚是简单便捷可长期坚持的一种养生方式。清朝最长寿的皇帝乾隆，就将泡脚养生归纳为：“晨起三百步，晚间一盆汤”，其中的“汤”就是指泡脚。

对于中医来说，足浴疗法是中医重要的外治法之一。通过水温，促使足部的毛细血管舒张开，再借助血液循环使中药快速的在全身经络中循环至五脏六腑，达到内病外治，上病下治的作用。掌握正确的中药泡脚的方法，是可以达到调理体质，预防疾病，放松身心的保健功效。那么如何正确使用中药泡脚?

选择合适的容器泡脚

选择较深的木桶是泡脚最佳的工具。木桶是一种无害、安全、保温性能好的容器。并且木桶的材质具有一定的中药特性，对部分病灶可以起到明显的治疗作用。选择较深的木桶，在泡脚的时候可以将小腿放进去，让水面没过脚踝，这样能够让整个足部得到放松。

泡脚虽好，温度时间不要忘

足浴的时间在15-30分钟内为宜，忌刚吃饭或空腹后泡脚。温度上，比人体体温略高即可，在38°~43°范围的温度比较适宜。不过，温度过高可能会导致皮肤受损或引起心血管等问题。如果温度低了，可以准备一个热水瓶放在旁边，随时添加热水，保持水温。

那么泡到怎么样才算是合适?合和汉方品牌创始人方伟华表示：夏季泡到足背是微微的发红，人的后背发热轻微出汗，冬季泡至身体发热即可。并且足浴时间内水温要保持恒温，在确保水温和规定泡脚时间的情况下，可以使药物效力更大发挥，这样才能起到一个泡脚养生的作用。

根据自己的体质选择适合自己的足浴包

泡脚是快速便捷的养生方法，在家就可以操作。但是不同体质的人一定要选择适合自己的配方，否则就会适得其反。所以在选择中药泡脚时，最好要根据自己的体质，或者听从医生的建议来进行。想了解自己体质的朋友可以联系合和汉方客服来了解自己的体质。

合和汉方定制足浴包是合和汉方研发团队凭借着多年为线上线下数万名客户服务所累积的实践总结经验，积聚合和堂四代掌柜的智慧结晶，研制而成出符合现代人体质的天然、安全、有效的足浴包配方。

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泡脚后要擦干，注意保温

泡脚结束后，需要用干毛巾将腿脚上的水擦干。尤其是趾缝，因为潮湿，闷热的环境容易滋生细菌和真菌，造成感染。同时注意保暖，避免让脚部和身体着凉。泡脚后可以选择卧床，并适当进行一些脚底按摩如摩擦脚心等。待全身热度缓缓降低后，此时入睡效果最佳。

规律养生，合理泡脚，坚持调理，合和汉方由衷期盼您的身体更健康!关注合和汉方，了解更多养生小知识!一人一方，合和汉方。

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